Welke van de onderstaande stappen herken jij bij jezelf? Welke stappen pas je misschien al on-/bewust toe?

1. Zie zucht voor wat het werkelijk is

Zie zucht als wat het werkelijk is.

Het doel is niet om de zucht te laten verdwijnen.

Drang die je voelt bewust observeren.

2. Wijs de craving toe aan zijn werkelijke bron: je brein

Permanente ‘honger’ naar dopamine.

Opnieuw toewijzen van de werkelijke bron van je verslaving aan onbewuste processen in je hersenen.

De drang die je voelt zegt niets over jou als persoon. Het is geen tekortkoming, geen teken van een zwak karakter, het is alleen het effect van omstandigheden waar jij geen controle over hebt gehad. Waar jij wél controle over hebt, is de manier waarop je nu omgaat met, en hoe je reageert op de impulsieve drang.

3. Verleg je focus

Is dan een gedachte, vervliegt die gedachte na verloop van tijd ook weer.

Het gaat erom wat je doet. Of niet doet.

Afleiding zoeken

4. Reflecteer: Wat heeft jou de verslaving gebracht?

Zien en te accepteren wat de invloed en het gevolg van jouw verslaving op je leven is.

Zucht kan hier extra groot zijn: je hebt je verslaving jarenlang gebruikt om deze gevoelens te onderdrukken.

5. Creeer je nieuwe leven

Loslaten van patronen die je gevangen hebben gehouden